1、山药和紫薯去皮切滚刀块；大米放入电饭锅，加适量水，开始熬粥；米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，熬至食材软糯，汤水粘稠，放入冰糖调匀即可。紫薯营养丰富具特殊保健功能，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，还含有大量花青素，有很好的防癌功效。
2、睡前少喝水。在日常饮食中注意选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。保证良好睡眠，多运动。太极拳以腰部为枢纽，非常适合肾虚者锻炼。
3、众所周知，只有拥有充足的物质财富，才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现，富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险，改善记忆力，延年益寿。
4、现代人的口味越来越重，所以无色无味的白开水已经被人们所抛弃，他们更愿意用各种口味的饮料来解渴。一份研究报告显示，经常饮用含糖饮料的人抑郁症的发病率较高。专家建议，饮料这种东西还是少喝为妙，最好的还是选择白开水。
5、感冒发烧了，如需降温，可将藿香正气液倒在叠成方块的餐巾纸
6、①在涂抹染发剂前，可在发际周围抹点乳液或凡士林油膏，这样万一沾上药水也比较好清洗。染发前，还可以提醒美发师尽量将染发剂涂抹在离发根1厘米处，避免染发剂直接接触头皮。②不混用染发剂。不要将不同品牌的染发剂混合使用，以免发生不必要的化学反应，生成有毒有害物质。
7、虽然我不漂亮，我仍是幸福的，因为我可一爱一；虽然我不可一爱一，我仍是幸福的，因为我有一个和睦的家庭；即使我没有家庭，我仍是幸福的，因为我有一份稳定的职业；即使我没有职业，我仍是幸福的，因为我有健康的身一体；即使我没有健康的身一体，我也是幸福的，因为我还有一颗善良的心……
8、烧伤烫伤——立即涂敷于患处，可止疼去火毒。手指肿痛——吧酱油和蜂蜜调在一起温热，将手浸泡其中，可消肿止疼。锋蜇虫咬——涂抹酱油能缓解疼痛。
9、①睡前搓涌泉穴。每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。②梳头法。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。
10、淀粉汁治鼻血。取淀粉一两，凉白开水一碗，搅匀，空腹服下，每天早晚各一次，3天一疗程。
11、心理养生四要素：善良是心理养生营养素；宽容是心理养生调节阀；乐观是心理养生不老丹；淡泊是心理养生免疫剂。
12、老年每日膳食应遵循该原则，即不超过1个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉；两个拳头大小的谷类，包括主食、粗粮、杂豆和薯类；两个拳头大小的奶、豆制品；不少于5个拳头的新鲜蔬菜和水果。此外，食用油应控制在两勺以内。
13、美容护肤并非全靠高档化妆品，方法也很重要：洗完脸3分钟内皮肤最柔软细腻，毛孔处于张开状态，此时护肤效果最佳。将乳液倒在手心，两手轻轻画圈揉一会儿，使护肤品变得温热后涂在脸上，吸收会更好。
14、饭量一定要算计，安步当车更健康，挑选燕麦有学问，来点咖啡也无妨，垃圾食品不要碰，素食多吃好处多，肉桂味美降血糖，舒展身心帮大忙，睡眠长短有讲究，别让自己太孤单，定期查一下血糖。
15、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。2象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次。3两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次。4拇指放在膝盖
16、消灭肚腩4妙招①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率；③多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感；④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。
1、疼痛病在夏秋之交易多发枕头高度、软硬要适中。一般一个拳头高低即可。用小杯子喝水，接水的时候只接半杯。接水的过程也是锻炼。空调温度开到26摄氏度为宜，在空调房里睡觉、工作，要注意保暖。
2、制作过程中须经过硫磺熏蒸，使用过程中遇热会释放SO侵蚀呼吸道黏膜；用双氧水漂白，其具有强烈的腐蚀性，对口腔、食道、胃肠造成腐蚀；打磨过程中使用滑石粉，会使人患上胆结石；保质期最长为4个月，很容易带细菌。
3、．中午小睡，让身体得到缓冲；2．不滥用抗生素，让免疫力适当练兵；3．乐享工作不过劳，合理作息；4．常用温水沐脚，并按摩脚部；5．增加户外运动，享受阳光；6．面对朋友、同事、困难，保持微笑。
4、人们很少听说过心脏癌、脾脏癌，这是为什么呢？心脏中的恶性肿瘤少与我们的发现不够也有关系。绝大多数心脏肿瘤，不管是良性还是恶性，都要经过尸体解剖才能确定。实际上，心脏并非绝对不患肿瘤，还是会有原发或继发的肿瘤，但与其他器官相比较，心脏的恶性肿瘤还是非常罕见的。
5、胃病患者。患有慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡的人避免吃冷饮。老年人。老年人的脾胃消化功能日渐虚弱，进食冷饮会出现胃脘疼痛、不想吃饭等症状。*经期妇女。*经期应避免寒凉食品。妊娠期妇女。
6、红枣撕小块，花生碎、红枣碎、白芝麻，红豆沙同放于碗中拌匀，捏成团。鸡蛋打散加白糖面粉，搅拌成没有颗粒的蛋面糊。平底锅开小火，刷一层薄油倒入一半蛋面糊。取一半馅料，揉成圆形长条。待蛋饼表面刚刚凝固的时候靠边放下去。把蛋饼卷起，慢慢转动，煎至熟透，出锅改刀即可。
7、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者；消化不良者；高脂蛋白血症患者；想减肥的人；体寒便溏者；糖尿病患者；痛风患者；跌打淤肿者；胆囊切除者。
8、①美容师：芦荟，美白祛斑，养发护发；②百果王：红枣，维生素含量极高；③灵根：莲藕，补益气血；④益智：桂圆，养血安神；⑤小人参：胡萝卜，预防心脏疾病和肿瘤；⑥却老子：枸杞，富含维生素C、β-胡萝卜素。
9、茶人泡茶、品茶是不语的，注水之际，止语不言正是专心泡茶的原点，在持续茶席、茶场域之间，每次注水的轻、重、缓、急，都会产生不同但不可思议的茶汤滋味。而产生每一泡茶汤兼容并蓄的存在，正是每一次茶生生流转。而每一口入口滋味亦可以品尝到原本看不到的丰润。
10、香蕉富含膳食纤维，它不被人体消化吸收，能促进胃肠蠕动，增加粪便体积，增加排便次数。香蕉中还富含钾离子，能促进胃肠道蠕动。香蕉含糖量超过15%，且含有大量水溶性植物纤维，引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。记住要吃熟香蕉哦！
11、目前，因摄入过多高蛋白质而引起身体增长过快的儿童越来越多。蛋白质过多，不单促进孩子过快生长，还容易导致肉中毒，废物在体内堆积越多，对大脑、心脏都有影响，造成免疫力下降，容易得多动症等疾病。
12、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶；喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶中的蛋白质能够很好的消化吸收。
13、智能手机和平板电脑普及，越来越多低头族出现，过度依赖科技的结果会导致
14、白菜是常见的蔬菜，价格廉价营养价值却高，可清热除烦、解渴利尿、通利肠胃，
15、怎敢说遗憾两个字，我觉得会折福，我四肢健全，心地善良，事业有成，在这世界里，拥有健康，快乐，其实比一切都重要。
16、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
1、食物中的营养，一般是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和微量元素等。在烹饪过程中，时间越长，氨基酸遭到破坏，营养反而降低。同时还会使菜肴失去应有的鲜味，维生素损失得越多，甚至消失殆尽，所以，煲汤时间不是越长营养越多的。
2、肥皂遇水软化后，使用起来相当不便，可把其放入冰箱冷冻库中半小时，冰箱可吸取多余水分，让肥皂恢复硬度。
3、方案5：床不是越硬越好：过软或者过硬的床垫都不好。松软的床垫让腰椎完全放松，身体深陷下往，翻身困难;而太硬的床垫则不能适当地承托身体各部位，对脊椎形成更严重的慢性伤害。
4、升12度的普通啤酒，产生的热量相当于800毫升牛奶或500克瘦肉，或250克面包。若糖尿病患者大量饮啤酒又不控制其他食物，会使血糖升高，导致酸中毒，使病情恶化。
5、樟脑丸中的对二氯苯对人体健康有害，长时间接触会引起头晕、呕吐等症状，过量使用还会引起肺功能障碍、肝脏受损，甚至可以致癌。因此，接触过樟脑丸、卫生球的衣物，尤其是内衣裤等，穿前应先在阳光下晒一晒。
6、不少痛经因寒而起，这类情况通常会有经期的暗紫色血块。建议每次*经来之前可以艾灸
7、晚上不宜多喝茶，否则很难入睡。如果要喝，只要把冲泡约3分钟的头道茶倒掉，续上开水重新冲泡，提神效果就会减弱。晚上最好喝红茶，因红茶是全发酵茶，茶多酚含量少，经过熟化，刺激性弱，适合晚间饮用。
8、马兰头取嫩叶，冲洗干净；小锅煮沸水，放少许盐，将马兰放入淖一下；立即放入中冰水凉透，沥干；核桃仁敲碎，在马兰中拌入香油、盐、糖和核桃仁；蛋打散，平底锅摊成薄片，放上拌匀的马兰卷起，切成小段即可。
9、成就是辉煌的，业绩是突出的，目标是超过的，心情是开心的，大家是要感激的，辛苦得到收获，拼搏生出成绩，年末我们同喜，愿来年的大家，再接再厉，再创辉煌，身体健康，万事如意。
10、莲藕是一种药食同源的食材，性寒，具有固涩止血之功。现代研究表明，莲藕中所含有的单宁酸、铁、维生素K等成分都与止血密切相关。女性正常生理期时，食用莲藕会影响**的正常排出，使*经量减少。所以，一般不建议在*经期食用莲藕。但如果*经量过大或提前者，则可吃莲藕。
11、四招保证职场顺利：职场姿态：放下架子，主动与新人沟通；薪资要求：摆正位置，需要时降低期望值；心态调整：平等待新人，倚老卖老行不通；生活状态：注重健康，保持工作热情。
12、生活，没有模板，只需心灯一盏，烦时，找找乐，别丢了幸福；忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。只要心中有家，人生就不会迷路。
13、豁达是与谐的一种内在元素与外在表现。内心不豁达、身心难与谐，内心不与谐、表现难豁达。豁达之“豁”，就是宽敞、透亮，“达”即通达、畅快。内心宽敞、透亮、通达、畅快，“通则不痛”，身心必定健康，思想与行为必然与谐。
14、早餐，燕麦片20克，用牛奶加热2-3分钟后食用；中餐，添加20%的燕麦米、荞麦米、青稞米等杂粮的大米饭；晚餐，添加15%荞麦粉的面粉加工馒头或面条，并辅以小米粥。这样就可以既享受幸福的饮食生活，又能够保证足够的杂粮消费，改善健康状况。
15、凡苦味蔬菜大都性寒能清热，但也不少街坊担心夏季常吃这类食物会伤胃。对此，陈瑞芳建议可因人而异来烹煮。比如，青壮年有实热者，想通过吃苦瓜来清热败火时，最好是切薄片凉拌着吃。因为这种做法更接近原汁原味，能更好地起到食疗的作用。
16、吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
1、和维生素C同食会可致砷中毒；南瓜同食会引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒。果汁同食会腹泻。黄豆同食会消化不良。红枣同食会中毒。虾忌金瓜,食则拉痢。解救:吃黑豆或甘草水。同猪肉、鸡肉同食，同食会产生肝肾衰竭；河虾与西红柿同食易食物中毒
2、在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌。
3、用500克扇贝壳(干贝)煎水洗头，每天洗一次连洗6-8次，使再长出来的头发又黑又粗，如白头特别多可多洗几次。每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。
4、中秋节，我决定调遣一支精锐部队支援你，它由微笑，钞票，吉祥，运气，健康，平安组成，请您放心，中秋节一定保证您幸福。
5、开天门是一种按摩方法，也就是用双手拇指自两眉头之间，交替向上直推至额上前发际处；动作由轻到重，每次约30～50次，以额头皮肤微微发红为度。中医认为，经常这样按摩有助于疏肝理气，缓解眼部和头面部疲劳，促进血液循环，适合脑力工
6、晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，有保护胃壁功效。
7、挥别10年，思念如繁星点点，回忆似蜜枣甜甜。情谊拳拳，真心片片，只愿你健健康康，快快乐乐，好运连连，红红火火11年。
8、滴几滴醋不但能将骨头中的钙、磷、铁等溶解出来，利于人体吸收，还能保护骨头中的维生素不被破坏，提高利用率。而排骨汤能抗衰老，骨汤中的特殊养分及胶原蛋白可促进微循环，50~59岁这十年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化加快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
9、①生石灰捂黄的芒果，表皮看起来黄澄澄的，但吃起来却没有芒果味;②颜色鲜艳的龙眼可能经酸性溶液浸泡，会引起腹泻和咳嗽;③西瓜皮上的条纹不均匀，瓜瓤新鲜，瓜子呈白色，可能超标使用催熟剂和膨大剂;④表皮嫩黄好看，但口感僵硬且不甜的香蕉是用氨水催熟。
10、抗肿瘤假药，多无药监部门批准文号。辨别真假最简单方法是看批准文号。药品批准文号格式为国药准字 H(或Z或S或J) 8位数字，H代表化学药品，Z代表中药，S代表生物制品，J代表进口药品分装。保健食品批准文号为国食健字。
11、酒酿蛋：*经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。木瓜牛奶；种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。维他命A食物；维他命B群食物：如海参、猪脚、蹄筋等。富有胶质的食物；食补药膳。
12、舌头有齿痕，一般来说还会显得胖大一些，多是脾胃虚弱的表现，有此症状的人常为脾虚湿重的体质。脾主运化，脾虚了自然吃饭没有味道；而湿重自然会觉得浑身困重，容易疲倦。解决这些问题要从健脾化湿入手，平时可适当多吃一些具有健脾化湿功效的食物。
13、澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
14、美国《国家癌症研究所》期刊上的研究显示，健康饮食可以让人们患胰腺癌的风险低15%。研究人员分析发现，摄取如深绿色、橙色蔬菜，豆类、全麦食品等粗粮和低脂牛奶等食物多的人，患胰腺癌的风险较低。
15、①多饮水喝汤，少吃冷饮：多喝白开水、绿茶、绿豆汤可消烦除渴。②多蔬果，少油腻：苦瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。③多熟食，少生冷：夏季人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物，但由于气温高，各种病菌和寄生虫易繁殖。
16、治病：能手术就不放疗，能点滴就不手术，能吃药就不点滴，能找中医就不找西医，能自己调就不找中医。养生：能运动就不食疗，能坚持就不偶尔，能平和就不剧烈，能练内家拳就不练外家拳；多*坐，常读书，少上网，早点睡，勤改过，多行善，总微笑，不生气。
1、思想可以肮脏，但身体必须健康。因为只有强壮的体魄才可能支撑一个龌龊的灵魂。
2、外表漂亮与不漂亮不是主要问题，关键是你要让自己活得漂亮，活得丰富，活得健康，活得快乐，活得精彩。多姿多彩的人生，才是生命中最绚丽的彩虹。做一个懂得欣赏自己人，而不是嫉妒别人的人。做一个懂得珍惜时间，热爱生命的人，纵使你贫穷，也活得精彩。
3、从中医的角度来看，他们认为脸颊长痘痘的原因是因为肺部以及肝脏的排毒不畅，引致体内有热毒。而造成这个问题的原因跟一些不良的生活习惯有关，比如经常熬夜、饮食不按时和不均衡有关。
4、使用牙膏或牙粉等牙齿美白生活用品，牙膏的清洁效果比较简介常用，而牙粉对于牙齿跟有针对性，美白效果更佳。去牙科诊所或医院进行简单修复治疗，一般修复就是磨去一部分的自然牙齿后，用人造材料覆盖在磨去的部分。
5、长期窝在电脑椅上，胃部处于被压迫状态，消化能力大大减弱，毒素难以排出，容易导致便秘，形成消化道负担。策：饭后站立30分钟，慢行30分钟更佳。过，胃下垂者勿用此法。饭后一小时，可以揉肚子20到30分钟，增加胃动力，排除毒素。